การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์ ๒ ประการ ดังนี้ ๑) เพื่อเปรียบเทียบความสมดุลของชีวิตของพนักงานบริษัทเอกชนกลุ่มทดลองก่อนและหลังการทดลอง  ๒) เพื่อเปรียบเทียบความสมดุลของชีวิตพนักงานบริษัทเอกชนหลังการทดลองระหว่างพนักงานเอกชนกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุม เป็นการศึกษาวิจัยกึ่งทดลอง โดยใช้โปรแกรมการฝึกโยคะแนวพุทธจิตวิทยาเพื่อพัฒนาความสมดุลของชีวิต และแบบสอบถามเป็นเครื่องมือเก็บข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นพนักงานของบริษัทเอกชน จำนวน 40 คน แบ่งเป็นกลุ่มควบคุม จำนวน 20 คน และกลุ่มทดลอง จำนวน 20 คน การวิเคราะห์ข้อมูลใช้สถิติพื้นฐาน ได้แก่  ค่าร้อยละ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และ ค่าสถิติ t-test

              ผลการวิจัย มีดังนี้

              ๑. ผลความแตกต่างของการเข้าร่วมการฝึกอบรมโปรแกรมการฝึกโยคะแนวพุทธจิตวิทยาเพื่อพัฒนาความสมดุลของชีวิตตามหลักภาวนา ๔  ของพนักงานบริษัทเอกชนในกลุ่มทดลอง ทั้งก่อนและหลังการทดลอง เมื่อพิจารณาเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยโดยภาพรวม พบว่า ผู้เข้ารับการอบรมมีความสมดุลของชีวิตตามหลักภาวนา ๔ ในระยะก่อนและหลังการอบรมแตกต่างกัน อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่  .๐๑ ทั้งทางด้านกายภาวนาด้านศีลภาวนา ด้านจิตภาวนา และด้านปัญญาภาวนา

              ๒. กลุ่มผู้เข้าทดลองตอบแบบสอบถามตามวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลโปรแกรมการฝึกโยคะแนวพุทธจิตวิทยาเพื่อพัฒนาความสมดุลของชีวิตตามหลักภาวนา ๔ ของพนักงานบริษัทเอกชน พบว่า ด้านกายภาวนา การฝึกโยคะเป็นประจำสม่ำเสมอจะส่งผลช่วยเรื่องของการทำงานของระบบย่อยและสร้างภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานโรคภัยได้ รวมถึงร่างกายของผู้ปฏิบัติมีความยืดหยุ่นดี ภายหลังจากมีการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ  การฝึกโยคะจะช่วยให้ผู้ฝึกผู้เข้าทดลองนอนหลับได้สนิทและดีขึ้น มีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น  การฝึกโยคะช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตดี  ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงศีรษะ และช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดี หายใจเต็มอิ่มทำให้การทำงานมีการผิดพลาดน้อยลง และการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอช่วยให้การเผชิญปัญหาได้ดีขึ้น  ด้านศีลภาวนา ผู้เข้าทดลองได้มีการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอผลที่ได้ทำให้สามารถควบคุมตนเองได้ในการใช้วาจาที่สุภาพไม่เบียดเบียนผู้อื่นไม่อยากได้ของผู้อื่นมีความเอื้อเฟื้อแบ่งปันห่างไกลจากสิ่งเสพย์ติดมีความเห็นอกเห็นใจใส่ใจกันมากขึ้นมีความเอื้ออาทรต่อเพื่อนร่วมงานมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นทำให้ผู้เข้าทดลองมองโลกในแง่ดีสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุขมากขึ้น ด้านจิตภาวนาผู้เข้าทดลองหลังจากฝึกโยคะด้วยโปรแกรมชุดนี้แล้วมีการควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น  มีความผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดในจิตใจไม่ฟุ้งซ่าน มีสมาธิมากขึ้น มีความกระตือรือร้นในการทำงาน มีสติรอบคอบในการทำงานมากขึ้น ลดความขัดแย้งมีอคติกับผู้อื่นในที่ทำงาน มีความละเอียดรอบคอบ มีอารมณ์ที่มั่นคงหลังจากการฝึกโยคะด้วยโปรแกรมชุดนี้ ด้านปัญญาภาวนา หลังจากการฝึกโปรแกรมในชุดภาวนาการฝึกโยคะช่วยให้มองเห็นภาพความเปลี่ยนแปลงของชีวิตตนเอง ช่วยให้เข้าใจถึงความเป็นอิสระของชีวิต ช่วยให้เข้าใจถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับตนเองและแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น ช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามเหตุตามปัจจัย ช่วยให้แก้ปัญหาตนเอง และช่วยแก้ปัญหาบุคคลอื่นได้ มีการรับรู้ตนเองตามความเป็นจริง และช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเอง

Download